Le Bien-etre comment prendre soin de soi-meme.

En tant qu’infirmière, prendre soin des patients est à la fois gratifiant et stimulant. Tirer parti de l’équilibre travail-vie personnelle et vivre dans une ville trépidante et incessante comme New York peuvent induire du stress. Pratiquer des soins personnels devient essentiel. Les professionnels de la santé insistent beaucoup sur les soins personnels comme mesure préventive contre l’épuisement professionnel et l’épuisement émotionnel, mais je pense que le Bien-etre personnel est universel et pertinent pour tous.

Le concept est simple. Les autosoins constituent une approche holistique visant à promouvoir la santé et le bien-être personnels.

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Le bien-etre repose sur la construction d’habitudes saines et la modification de nos comportements afin d’améliorer notre bien-être physique, émotionnel et intellectuel.

Cependant Il n’y a pas de directives sur la manière de procéder. Il est personnalisé pour les besoins de chacun. Prendre soin de soi peut être une chose ou une combinaison de plusieurs choses: méditation, manger sainement, bien dormir l’hygiène, l’exercice, les pratiques spirituelles, passer du temps à l’extérieur et ainsi de suite. Cette liste semble idéale pour les personnes parfaites quelque part dans l’utopie. En réalité, il est extrêmement difficile d’adopter et de maintenir des habitudes saines.

Voici ce que vous pouvez faire: Notez les objectifs quotidiens, mensuels et annuels, ainsi que les stratégies pour les atteindre. Utilisez votre motivation personnelle avec un système de récompense. Vous n’êtes pas obligé de faire ça tout seul. Présentez-vous dans un parc, une salle de sport, un studio de danse et rencontrez de nouvelles personnes. Certains d’entre eux pourraient vouloir les mêmes choses et partager vos objectifs. Ces personnes seront vos camarades. Renforcez l’autonomie de vos partenaires tout au long de ce processus de construction d’habitudes saines.

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Improviser. Apprendre de nouvelles compétences et trouver un exutoire créatif comme le dessin, l’écriture, le chant, la conception et la photographie peuvent rendre les choses plus amusantes. Essayez quelque chose de différent de ce que vous n’avez jamais fait auparavant, quelque chose au-delà de votre zone de confort. Redonnez, faites du bénévolat dans votre communauté. Se sentir apprécié est l’une des meilleures récompenses. La seule façon de savoir quelle approche est la meilleure est d’essayer et de voir ce qui fonctionne pour votre bien-être.

Quant à moi, les soins personnels sont toujours un travail en cours. Au moment de ma nouvelle carrière d’infirmière, je devais m’adapter aux longues équipes de nuit de 12 heures. Cela a complètement changé ma routine, y compris mes horaires de sommeil, de repas et d’exercice. Heureusement, j’ai réussi à garder toutes mes activités dans mon nouvel horaire. On m’a souvent demandé comment j’avais pu faire cela. Voici quelques conseils et suggestions:

· Je mange ce que j’aime avec modération. Je crois en un choix rationnel de la nourriture, pas en régime strict. Je choisis une nourriture qui me donne beaucoup d’énergie. Mon régime alimentaire est basé sur les fruits, les légumes, les produits laitiers, les sucreries et, oui… le café. J’essaie de boire moins de café car cela me rend parfois nerveux. Comme une excellente alternative, je choisis le thé. J’aime le thé vert Green Detox pour un regain d’énergie et Parisian Red qui est à base de plantes pour se détendre.

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· Je cours et fais du yoga. J’ai développé mes habitudes de course en utilisant une approche de motivation personnelle. J’ai imprimé un calendrier et mis en évidence les jours que j’ai courus. Les jours les plus marqués que j’avais sur le calendrier le plus de satisfaction que j’ai. De plus, après chaque course, je me suis traité avec mon milk-shake préféré (oui, le milkshake faisait grossir).

· J’essaie de m’endormir et de me lever en même temps.

· En tant que débouché créatif, j’ai commencé à concevoir et à créer des robes de haute couture qui sont devenues mon hobby préféré.

Les soins personnels sont construits sur la compassion de soi. Il n’est ni auto-consommé ni narcissique. Imaginez que vous êtes dans un avion prêt à décoller. L’équipage de conduite examine les consignes de sécurité et vous rappelle de mettre un masque à oxygène avant d’aider les autres en cas d’urgence. En effet, c’est métaphorique. Mais une fois que vous allez bien, les autres autour de vous vont bien aussi.

La pratique des soins personnels est une habitude et les habitudes se construisent avec le temps. La formation d’habitude est phasique. Il comprend les phases d’apprentissage, de rechute et de stabilité (ce sera un sujet pour une autre fois). Des études montrent qu’il faut entre 21 jours et 10 semaines pour créer une habitude (selon sa complexité) (Gardner, 2012). Les points clés sont d’apporter de petits changements, d’être répétitifs, d’attentes réalistes et d’être récompensés au fil du temps.

Construire une habitude est un voyage avec des succès et des échecs. La nouvelle habitude peut échouer dans la phase de rechute – et c’est ok! Peu de temps après, vous récupérerez, recommencerez et répéterez votre nouvelle habitude en bonne santé jusqu’à ce que cela vous semble naturel. Ce sera votre chemin vers le bien-être avec des années saines et heureuses à venir.

Source:

Gardner B., P. Lally, J. Wardle (2012). Making Healthy Habitual: La psychologie de la «formation d’habitudes» et de la pratique générale. British Journal of General Practice. 62 (605): 664 à 666.