Pendant votre teatox, vous devez manger en bonne santé et manger les bons aliments qui vous apporteront les nutriments dont vous avez besoin. Cette recette est un bol de désintoxication parfait avec un mélange de noix, de fruits et de légumes crus tout cela avec notre vinaigrette spécial au thé vert.

 Parlons d’abord des principaux ingrédients:

L’ Avocat:

Il convient de mentionner que l’avocat contient beaucoup de graisses, le type de graisse contenue est également important. Il est riche en acides gras mono insaturés, en graisses saines qui ont montré de nombreux avantages pour la santé, y compris les maladies cardiovasculaires et le taux de cholestérol. Le rapport des graisses insaturées (bonnes) aux graisses saturées (mauvaises) est d’environ 6: 1, ce qui en fait une nourriture intéressante. Un avocat de taille moyenne est également assez élevé en fibres, avec environ 9 g, environ ¼ des recommandations pour les adultes. L’avocat est également riche en antioxydants, vitamines K, B, C, mais aussi en potassium, pour les minéraux.

valeur nutritive pour 100g

  • Calories : 220 kcal

  • Protéines : 2g

  • Glucides : 3.5g

  • Graisses : 22g

L’Amande:

L’Amande est un fruit à coque.  Ce sont les graines contenues dans le noyau qui sont consommées. Il est très riche en lipides, en particulier en acides gras mono insaturés, en fibres solubles, mais aussi en vitamines E ( antioxydantes), B2 et B3. Les concentrations en phosphore, de magnésium, de potassium, de calcium, de fer et de zinc sont également importantes. La portion recommandée est de 4 ou 5 amandes, une petite poignée car il s’agit d’un écrou très énergétique.

Valeur nutritive pour 100g

  • Caolories: 634 Kcal

  • Protéines: 20g

  • Glucides: 17g

  • Graisse: 54g

INGRÉDIENTS :

Le bol :

  • Avocat biologique

  • Une poignée d’Amande Bio

  • Riz biologique

  • Tomates bio fraîches

  • Citron bio

  • Feuilles de roquette bio

 La vinaigrette:

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

  • 1 sac de Bon & Bio Tea (thé vert détox)

  • 1 cuillère à café de sauce soja

  • 1 cuillère à café de jus de citron

  • 1 cuillère a café de sirop d’agave

La recette est très saine et simple.Lavez tous les légumes et les fruits puis coupez-les (avocat, tomates et citron).Faire bouillir le riz dans de l’eau bouillante. Une fois prêt, remplissez le bol à moitié. Dressez le haut du bol avec l’avocat, les tomates tranchées, les citrons, les amandes et la roquette.Une fois que le bol est prêt, faites la vinaigrette dans un autre bol, mélanger tous les ingrédients ( huile d’olive, sauce soja, jus de citron, agave).

Faite infusez le thé dans une tasse d’eau chaude puis rajoutez y deux cuillères à soupe.  Assaisonnez à votre convenance le bol de riz avec la sauce.

 Savourez avec un verre de thé glacé à la menthe Bon & Bio Tea.