La première motivation d’un régime est souvent le désir de maigrir. Mais cet objectif n’est pas suffisant : une fois les kilos superflus envolés, il faut stabiliser son poids.

Les chiffres ne sont pas très encourageants : plus de 90 % des personnes qui ont suivi un régime finissent par reprendre du poids.

Ces résultats prouvent surtout qu’un régime ponctuel est inefficace : pour ne pas reprendre du poids, il faut modifier son mode de vie et adopter définitivement de bonnes habitudes.

  1. Se fixer une fourchette de poids 

Vous ne ferez certainement pas le même poids toute l’année, il suffit d’un rien, un petit changement, un petit rhume, des journées stressantes au boulot pour que quelques kilos inattendus se pointent. Là n’est pas le problème, le problème c’est l’effet yoyo que vous voulez évitez, alors fixer non pas un poids idéal mais un intervalle de poids idéal. Plutôt que de focaliser sur un chiffre idéal, on évalue donc une fourchette raisonnable.

Notre objectif : accepter les variations, mais pas les montagnes russes, et on reste toujours à l’intérieur de l’intervalle que l’on s’est fixé. Ainsi si vous dépassez cet intervalle même 1 kilo vous saurez qu’il faut commencer à faire quelque chose. Rappelez-vous que l’effet yoyo du poids est une des causes des vergetures sur le corps.

  1. Continuer à avoir une activité physique régulière

Quel que soit le sport que l’on pratique, il est essentiel de s’y adonner régulièrement, en évitant les longues périodes d’interruption.

On pense aussi à pratiquer à deux ou à plusieurs personnes : si on a un ou plusieurs partenaires pour nous décourager de sauter une séance et vous motiver à plus faire du sport on a plus de chance de devenir régulier.

Pratiquer 2 à 3 heures d’activités par semaine au minimum ou 30 à 40 minutes d’activité d’intensité moyenne quotidienne (marche, escaliers, jardinage…). La natation et le vélo sont particulièrement conseillés : effectuer une activité physique de façon régulière…et progressive. Marcher dans la vie de tous les jours, éviter si possible de prendre l’ascenseur et faire ses courses à pied. Et surtout prenez du plaisir, alors pratiquez une activité physique ou vous allez vous épanouir. Pour des exemples, consultez cet article sur 3 fitness classes que vous allez adorer.

  1. Manger avec plaisir et surtout équilibré

Lorsqu’on entame un régime détox, la motivation est encore intacte, et les bonnes résolutions semblent faciles à tenir. Avec le temps qui passe, la perte visible de poids peut constituer un nouvel encouragement. C’est donc une fois le régime terminé que le risque de céder à la gourmandise est le plus élevé.

En outre, manger libère l’hormone de plaisir, la dopamine. Les privations constantes affectent donc le moral. La solution : s’accorder une douceur une fois par jour, dans une mesure raisonnable.

Le petit-déjeuner est le meilleur moment pour s’offrir un petit plaisir. Et dans tous les cas, on évite les pâtisseries industrielles ( pleins de mauvaises toxines et de calories). Vous savez tous que un carré de chocolat noir est le meilleur écart à s’offrir durant un régime detox.

  1. Garder un mode de vie sain et ne vous focalisez pas sur votre poids

C’est un cercle vicieux : la peur de reprendre du poids est très souvent un facteur de stress, lequel entraîne à son tour une prise de poids… Les kilos dépendent aussi de ce qui se passe dans notre tête. Souvenez vous que après une cure détox vous allez vous sentir légère.

Essayer de garder un mode vie sain ce qui passe aussi par le sommeil, plus vous serez reposer moins stresser vous serez. Un adulte à besoin d’en moyenne 6 à 7 heures de sommeil complet. Essayez d’équilibrer vos heures de sommeil (dormez  et réveillez vous aux mêmes heures, même le weekend lol).

Arrêtez de compter vos kilos et ne vous focaliser pas sur les calories quand vous mangez. Si nous sommes parvenus à mettre en place des réflexes sains concernant l’achat de nourriture, la préparation des repas, la pratique régulière d’une activité physique, inutile de continuer à nous peser tous les jours ou à compter les calories.

Un régime réussi doit permettre de garder les kilos perdus. Après la fin du régime, il est indispensable de ne pas reprendre les anciennes habitudes à l’origine de la prise des kilos. Les mauvaises habitudes risquent ainsi de revenir rapidement accompagnées de la reprise du poids. Continuez à boire notre thé detox de temps en temps.

5. Garder les bonnes habitudes alimentaires

Ne retombez pas dans les toxines, le but c’est de faire une cure detox deux à trois fois par an et non pas tous les deux mois. Garder les habitudes alimentaires équilibrées que vous avez découvertes ou redécouvertes pendant le régime detox est un point fondamental. Cette attitude est une garantie de réussite de votre régime.

Privilégier les sucres lents (féculents, légumes secs…). Privilégier les légumes à chaque repas, les fruits, le poisson, les crudités… Vous trouvez de délicieuses recettes saines et simples dans notre blog.

  • Eviter les sucres rapides (bonbons, gâteaux, sodas…).

  • Diminuer les matières grasses.

  • Utiliser les huiles de colza et d’olive.

  • Limiter les grignotages.

Enfin le plus important soyez fière de vous, vous êtes belle et forte. Soyez fière de ce que vous avez accompli. Vous avez parcouru un long chemin.